オレンジには多くの健康効果がありますが、摂りすぎによる副作用もあるため、注意が必要です。

利点：

• 免疫力を高める：オレンジにはビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を高める効果があります。
• 心臓病予防効果：オレンジにはポリフェノールが含まれており、心臓病の予防に役立つと言われています。
• 発がん抑制効果：オレンジにはカロテノイドが含まれており、がんの発生を抑制する効果があるとされています。
• 血圧降下効果：オレンジにはカリウムが含まれており、血圧を下げる効果があると言われています。

副作用：

• シトラスアレルギー：オレンジに含まれる成分に対してアレルギー反応が起こることがあります。
• 消化器症状：オレンジの果皮には食物繊維が多く含まれており、過剰摂取すると下痢や腹痛を引き起こすことがあります。
• シトラス果汁性胃炎：オレンジジュースを大量に飲むと、胃酸分泌を促進するため、胃痛や吐き気を引き起こすことがあります。
• フルーツジュースの糖分：オレンジジュースは砂糖や甘味料を加えることが多く、過剰な糖分摂取につながるため、肥満や糖尿病のリスクが高まることがあります。

以上のように、オレンジには多くの利点がありますが、適量を守り、アレルギーや下痢、胃痛を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。