ビタミンDの主要な自然な源は、皮膚に日光が当たることによって生成されますが、食品からも摂取することができます。以下は、ビタミンDを多く含む食品の一例です。

• 脂肪魚（サーモン、マグロ、サバなど）
• 卵の黄身
• キノコ（特に干ししいたけ）
• 牛乳、豆乳、シリアルなどに添加されたビタミンD

ビタミンDの過剰摂取は有害な影響を与えることがあるため、必要な量を確保するためには、栄養士や医師と相談して、適切な食事やサプリメント摂取量を決定することが重要です。